脾肾双补调失眠乏力

肾虚致睡不熟，脾虚致睡不醒，二者常伴失眠乏力。脾肾双补可调气血、益精气，四子健脾口服液含枸杞子、菟丝子等，安全温和，适合体虚、健忘、精神不振者。

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推脾经调理孩子脾胃

用大拇指指腹轻推孩子拇指外侧，从根到尖或反之，每日200-300下，可清脾经或补脾经，调理脾胃积滞或虚弱。

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捏手臂内侧自测心脏健康

捏手臂内侧若疼痛，伴胸痛、咽干、心慌、前臂冷麻，或为心脏供血不足。可揉捏手少阴心经（极泉至少冲），重点按神门、阴郄、通里、灵道穴，每日5-10分钟，宁心安神，通经活络。

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十二经络口诀记百病

从经络不适百病生，记好12经络口诀：感冒咳嗽肺经，大便不爽大肠经，消化不好找胃经，疲劳透支脾经，心悸失眠心经，肩颈酸痛小肠经，小便不利膀胱经，精力不足肾经，胸闷心包经，三焦不适排三焦，废物积滞胆经，情志抑郁肝经。

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三黄片牛黄解毒片怎么选

体内有火先别急降火，找准火源对症用药。牛黄解毒片专攻中焦脾胃，三黄片覆盖三焦，适用于口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘尿黄等热症，但不可连续超3天，脾虚者慎用。

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玫瑰花泡水的好处与禁忌

玫瑰花泡水有益健康，富含多酚抗氧化，助眠安神，疏肝理气，调理月经与肌肤。适合压力大者、女性及养生人群，孕妇与燥热体质慎饮，每日1-2朵为宜。

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两味药乌发养肝肾

肝肾阴虚致白发，可用女贞子、墨旱莲各10克泡茶饮，乌须发、补肝肾，成本不足3元。脾胃虚寒者慎用。

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苹果煮水3种搭配养生法

苹果煮水喝有妙用：加桂圆黄芪健脾补血，加山楂消食化积，加枸杞玫瑰疏肝解郁，调理小毛病不花冤枉钱。

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痰湿与阴虚型高血脂调理法

血脂高调理需对症：痰湿型重健脾祛湿，肝肾阴虚型重滋阴补肾，配合饮食与运动，辅以中药调理，方能稳降血脂。

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桑树全身是宝的5种用法

桑树全身是宝，桑葚滋阴润燥，桑白皮泻肺利水，桑叶清热润肺，桑枝祛风湿，桑柴灰利水止血，用途广泛，养生保健佳品。

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冬季喝山茱萸茶补肾藏精

冬季常喝山茱萸茶，补肾藏精固根本。取10克山萸肉煮水代茶饮，入肝肾经，收敛固脱，顺应冬令收藏之性，助你养精蓄锐，预防春病。

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晒太阳养生有讲究

晒太阳是养生良方，可温阳补气。重点晒头部、背部、腿部，尤其适合阳虚、老人及慢性病患者。最佳时段为早8-10点或下午3-5点，每日半小时，秋冬可延长。高血压者头部慎晒。

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立夏养心必知两穴位

立夏养心，两个穴位人人需知。膻中穴在两乳连线中点，按揉宽胸行气；内关穴在手腕横纹三指凹陷，长按宁心安神，助你安然度夏。

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祛湿分寒热，对症调理最有效

祛湿需分寒热辩证调理。寒湿者舌胖有齿痕、苔白腻、怕冷；湿热者舌红苔黄、小便黄臭、易上火。分别用姜枣茶或荷叶茉莉茶调理，效果更佳。

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从放屁看身体三种问题

放屁多可能反映健康问题：响且不臭伴腹胀，或肝胃不和；味不臭腹胀食欲差，或寒湿困脾；又响又臭伴灼热口渴，或湿热内蕴。可针对性调理。

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西瓜吃多了会上火两类人要慎吃

西瓜虽清热解暑，但阴虚火旺及脾胃虚寒者慎食。前者易加重上火，后者易致腹泻，食用需适量。

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30秒看舌象调脾胃

从记好笔记啊胃不好得对症调理，30秒教会你通过舌象判断胃状况。舌中间反映脾胃，淡白苔腻伴手脚冰凉是虚寒；舌红苔黄口干小便黄属湿热，对应不同调理方法。

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生姜红枣加花椒祛湿散寒

生姜红枣加花椒，祛湿散寒效果佳，适合四肢沉重、手脚冰凉、腹冷便溏者。做法：姜3片、枣6颗（去核）、花椒6颗煮水喝。孕妇及阴虚火旺者慎用。

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尿黄尿短？多半是上火湿热

尿黄尿短多因湿热上火，尿频尿多多属肾阳虚，排尿不畅常因肝气郁结，伴口臭、舌红苔黄者宜清热泻火，腰冷畏寒者宜温补肾阳，情绪抑郁胸胀者宜疏肝解郁。

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两味中药泡水去口臭

口臭难除常因胃火，可试佩兰5颗、黄连3克泡水喝，佩兰化湿，黄连泻火，内外兼修，辅以勤刷牙漱口，调理脾胃，改善口臭。

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夜交藤泡脚助眠安神

血虚致失眠者可用夜交藤30克煮水泡脚，睡前泡20分钟，可养心安神、祛风通络，改善睡浅、健忘、面色发白等症状。

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吃西瓜的益处与禁忌

西瓜冰凉解暑，补水稳压、抗氧化、护肌肉，中医称其可消烦止渴。但糖尿病、肾病、脾胃虚寒、阴虚火旺者慎食。建议每日两片，冷藏8-10度，餐后两小时吃。

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警惕胆道梗阻与消化道出血

恭喜你很健康，担心胆道梗阻或便秘可用番泻叶颗粒，拉肚子可用附子理中丸，警惕上消化道出血，考虑痔疮或肠道疾病。

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肾俞穴按摩补肾气

从做好这件事啊能够提升肾气，一个人如果肾气充足，智力精力甚至体力都会显得特别充沛。我们今天带大家认识一个肾腧穴，能帮我们补充肾气，在腰部命门两侧，用手握空拳轻击或指腹按摩3-5分钟，酸胀发热即有效。

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懒人调脾法：香囊助眠健脾胃

脾胃虚弱又懒于服药？取白芷、苍术、丁香各5克打碎装布袋，睡前置于枕边，闻香入眠，三味芳香药材助你边睡边健脾。

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